Главная
Лимфодренажный массаж - техника выполнения дома и чем же он хорош

Лимфодренажный массаж - техника выполнения дома и чем же он хорош

29.07.2020

Товары статьи:

Лимфодренажным массажем называют эффективную и совершенно безболезненную методику, предполагающую как мануальное, так и аппаратное воздействие. В основе этой техники лежат поглаживающие и надавливающие движения, позволяющие разогнать застой жидкости в организме и активировать работу лимфатической системы. К тому же с помощью регулярно выполняемого лимфодренажа можно избавиться от многих болезней, скорректировать фигуру и придать себе более свежий и молодой внешний вид.

Для чего делают лимфодренаж?

Ручной или аппаратный лимфодренажный массаж обладает не только косметическим, но и общеукрепляющим действием:

Улучшает тон лица;
Повышает тургор кожи;
Выравнивает рельеф;
Нормализует месячный цикл;
Ускоряет обмен веществ;
Помогает бороться с растяжками, лишним весом и целлюлитом;
Избавляет от бессонницы, головных болей и хронической усталости;
Стимулирует работу кишечника;
Укрепляет иммунитет;
Восстанавливает проводимость нервных окончаний;
Улучшает самочувствие и настроение;
Снимает спазмы и боль в ногах, спине и руках;
Подтягивает живот, талию и ягодицы;
Способствует очищению кожи;
Избавляет от отеков;
Выводит токсины, шлаки;
Улучшает кровоток.

Длительность одного курса составляет от 6 до 12 сеансов (не чаще 3 раза в неделю). Для получения максимального результата повторять его нужно 2 раза в год. Это позволит вам оставаться бодрыми, активными, здоровыми, да еще и выглядеть на 5-10 лет младше своего возраста!

Показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж назначается при следующих показаниях:

Сильная отечность кожи;
Варикозное расширение вен;
Шрамы, растяжки, рубцы (включая ожоговые);
Сниженный иммунитет;
Замедленный обмен веществ;
Снижение лимфотока и тургора тканей кожи;
Недостаточно хорошее кровообращение в верхних и нижних конечностях;
Лишний вес;
Тяжесть и боль в конечностях;
Изменения кожи, связанные с возрастом;
Склонность к появлению синяков;
Восстановление после травм и хирургических вмешательств.

Название	Описание	Время сеанса
Ультразвуковой	Действует на проблемные участки тела ультразвуковой волной. Относится к самым эффективным и безболезненным процедурам. Назначается для ускорения лимфотока, вывода продуктов распада и стимуляции метаболизма.	45 минут
Вакуумный	Заключается в глубокой проработке всего тела вакуумным аппаратом. Выводит лишнюю жидкость, устраняет целлюлит, разбивает жировые клетки. Проводить такой массаж может только массажист высокой квалификации. Иначе существует высокая вероятность создания отрицательного давления, способного повредить эпидермис.	40 минут
Гальванизация	Предполагает использование низкочастотного электрического тока, под действием которого происходит расширение сосудов, активизация оттока лимфы и вывод застоявшейся жидкости. Еще один важный плюс – поры после процедуры сужаются и становятся менее заметными, что наверняка оценят пациенты с жирной и склонной к высыпаниям кожей.	40 минут
Электроионофорез	Выполняется при помощи особого медицинского оборудования, насыщающего глубокие слои тканей питательными элементами. Процедура, обладающая длительным эффектом, помогает бороться не только с отеками, но и с угревой сыпью, морщинами и другими возрастными изменениями.	50 минут
Прессотерапия	Очень распространенный вид лимфодренажного массажа. Устраняет целлюлит, разбивает жировые клетки, помогает восстановить силы после активных физических нагрузок. В процессе подготовки к процедуре на пациента надевают костюм с микроскопическим контроллером. Это специальное устройство, которое закачивает определенное количество воздуха, создает необходимое давление и воздействует ним на нужные участки тела.	30-40 минут
Дренаж на микротоках	Суть этого метода состоит в массировании верхних слоев кожи аппаратом со сниженным уровнем электрического разряда. В большинстве случаев этот вид лимфодренажа применяют для борьбы с возрастными особенностями и общего омоложения организма.	40 минут

Несмотря на то, что эта процедура считается одной из самых безопасных, она также имеет несколько серьезных ограничений. Чаще всего речь идет о:

Беременности и ГВ;
Сахарном диабете;
Инфекционных процессах;
Частых мигренях неизвестного происхождения;
Менструальном периоде у женщин;
Онкологии;
Заболеваниях лимфоузлов;
Патологиях сердечно-сосудистой и мочевыводящей системы.

Виды лимфодренажа

Специалисты выделяют несколько видов лимфодренажного массажа, отличающихся техникой выполнения, степенью влияния на тело и полученным эффектом. Рассмотрим лишь основные.

Механический (мануальный или ручной)

Эффективная методика, заключающаяся в выполнении надавливающих и поглаживающих движений по линиям лимфотока. Помогает вывести токсины, активизировать работу лимфатической системы, привести тело в порядок. К тому же во время сеанса массажист пользуется косметическими маслами и кремами, которые не только облегчают скольжение рук по коже, но и делают ее более гладкой и нежной.

Аппаратный

Лимфодренажный массаж, выполняемый специальными аппаратами, бывает нескольких видов.

Лимфодренажный массаж тела - техники выполнения

При самостоятельном проведении лимфодренажного массажа можно использовать несколько техник:

Точечная (проекционная) – выполняется на зонах, окружающих основные лимфатические узлы. Ускоряет метаболизм, улучшает отток крови, укрепляет иммунитет, благотворно влияет на весь организм. Применяется при ручном массаже, прессотерапии и микротоках;
Глубокая – затрагивает мышечные ткани, требует больших усилий, применяется для снятия мышечного напряжения, повышения тонуса, коррекции фигуры и насыщения крови полезными веществами;
Поверхностная – предусматривает выполнение легких движений с минимальным надавливанием на кожу, устраняет спазм сосудов, улучшает работу кровеносной системы, расслабляет зажатые и спазмированные мышцы;
Японская – практикуется при мануальном массаже, выполняется двумя пальцами обеих рук.

Как правильно делать лимфодренаж в домашних условиях?

Схема лимфотока для проведения массажа Одним из главных достоинств лимфодренажного массажа является то, что его можно проводить как в салоне, так и в домашних условиях. Правда, делать это нужно после консультации врача – только он может подтвердить целесообразность такого воздействия, указать на наличие или отсутствие противопоказаний, выбрать правильную методику и определить длительность сеанса. Особенно это касается пациентов с лишним весом, целлюлитом и варикозным расширением вен. Также перед началом домашнего лимфодренажа необходимо учесть несколько важных моментов:

Проводить сеанс массажа нужно не раньше, чем через 2-3 часа после еды;
Все движения выполняются по направлению снизу-вверх (то есть от ног к голове) и идут по току лимфы к основным лимфоузлам. При этом они должны быть волнообразными и плавными. Можно использовать не только ладони, но и боковые части кистей. Главное – не допускать никаких щипков и сильных надавливаний;
Идеальным периодом для проведения массажа считается вторая половина дня;
Во время процедуры можно использовать как обычное массажное масло, так и антицеллюлитный крем, мед, лимфодренажный бальзам или эфирное масло;
Перед выполнением массажа примите горячий душ и очистите кожу скрабом или пилингом;
По окончании лимфодренажа отдохните с полчаса;
Завершается процедура очищением кожи от остатков масла и приемом контрастного душа;
Для усиления эффекта пейте больше чистой воды и делайте горячее либо холодное обертывание – это способствует быстрому выведению из тела всей лишней жидкости.

Также для правильного проведения домашнего лимфодренажа необходимо знать расположение основной группы лимфатических узлов: паховая область, локтевые сгибы, под коленями, в центральной части груди, в подмышечных впадинах, в подчелюстной области и по обеим сторонам шеи.

При выполнении этих рекомендаций первые результаты появятся спустя 2-3 процедуры, а после полного курса вы получите подтянутое тело, красивую кожу и хорошее самочувствие. Также следует отметить, что в процессе воздействия отмечаются сильные позывы к мочеиспусканию, вызванные ускоренным движением жидкости. Моча при этом может быть необычного яркого цвета. Волноваться не стоит – подобное явление объясняется повышенной концентрацией шлаков и токсинов, выводящихся из тела естественным путем.

Лимфодренаж разных зон

Лимфодренажный массаж можно проводить как на всем теле, так и на отдельных зонах. Все зависит от того, какой результат вы хотите получить.

Лицо и шея

Лимфодренажный массаж лица Самомассаж лица и шеи – лучший способ снять отечность, избавиться от морщин, подтянуть овал лица, убрать второй подбородок. Помимо всего прочего эта техника поможет выровнять оттенок кожи и сделать ее более свежей и сияющей. А самое главное – именно в этих зонах расположены лимфоузлы, отвечающие за вывод токсинов из всего организма, поэтому вы можете смело рассчитывать на двойной эффект.

Поставьте указательные, средние и безымянные пальцы на середину лба и совершайте круговые движения по направлению к височным долям.
Легонько проведите от внутренних уголков глаз к внешним, а затем наоборот.
Промассируйте линию от подбородка к ушам и вискам.
Горизонтальными поперечными движениями разомните носогубные складки.
Погладьте пальцами шею.
В том же режиме проработайте зону от груди к подбородку.

Каждое движение повторяйте 10-15 раз.

Область вокруг глаз

Легкое воздействие на область вокруг глаз помогает снять отечность, избавиться от мешков, морщинок и синяков. В этой чувствительной зоне массаж проводится только подушечками указательных пальцев:

Поставьте пальцы на переносицу.
Делая мягкие похлопывающие движения, постепенно передвигайтесь к нижним уголкам век, а затем к височным долям.
Промассируйте кожу под глазами. Для этого поставьте пальцы на внешние стороны бровных дуг и медленно двигайтесь сперва к центральным, а потом к внутренним частям бровей.

Время одной процедуры составляет 7-10 минут. После этого не забудьте умыться сначала теплой, а затем прохладной водой.

Ноги

Регулярное выполнение лимфодренажного массажа ног позволяет избавиться от сосудистых звездочек, целлюлита, варикоза, отеков и болей в суставах. Еще одним дополнительным бонусом является улучшение внешнего вида и состояния кожи – она станет гладкой, подтянутой и эластичной. Сама техника выглядит следующим образом:

Займите удобное положение – можно поднять одну ногу на стул.
Воспользовавшись всеми пальцами рук, разомните кожу по направлению снизу-вверх (от икры до тазобедренного сустава).
Повторите на второй ноге. Движения в каждой зоне делайте по 10 раз.
По окончании сеанса посидите или полежите хотя бы 10 минут – конечностям нужен отдых.

Такую процедуру можно делать не только дома, но и на рабочем месте. В первом случае стоит нанести антицеллюлитный крем или гель от отеков (он особенно полезен в жаркое время года, а также при сидячем образе жизни и постоянном хождении в обуви на высоком каблуке).

Живот

Лимфодренажный массаж живота Домашний лимфодренаж живота помогает уменьшить жировые отложения, хорошо подтянуть кожу и сделать талию более тонкой. Разминать область брюшины нужно очень осторожно – в противном случае можно повредить внутренние органы. Воздействие проводится только круговыми движениями по ходу стрелки часов. При этом стоит придерживаться такой последовательности:

Лягте на спину.
Промассируйте брюшную полость, начав от пупка и постепенно передвигаясь к бокам.
Точно таким же образом проработайте область паха. Помните о том, что движения должны быть легкими и похлопывающими, но не надавливающими. Их интенсивность можно ускорять, но делать это нужно постепенно.
Выполните легкие вращающие движения сверху вниз.
Проработайте свисающие участки, промассировав живот от боковых частей к центру. Складки жира можно захватывать пальцами, разминать и оттягивать.

Благодаря такому массажу вы сможете значительно улучшить состояние кожи на животе, а примерно через месяц – получить более тонкую талию, избавиться от растяжек и улучшить работу пищеварительного тракта.

Грудная клетка

Лимфодренажный массаж очень полезен для женщин. С его помощью можно заметно подтянуть ткани молочных желез, стимулировать их рост, повысить эластичность мышечного каркаса, избавиться от растяжек, а также предупредить развитие мастопатии, раковых опухолей и других серьезных патологий. При этом в выполнении такого массажа нет ничего сложного:

Лягте на спину.
Найдите точку, в которой начинается выпуклость молочных желез, надавливайте на нее большим пальцем в течение 5 секунд. Отдохните 3 секунды, затем повторите снова.
Поставьте руки в центральную часть грудной клетки.
Выполняйте легкие поглаживания от этой точки к подмышечным впадинам.
Разомните надавливающими движениями область между ребрами, направляясь снизу-вверх.

Выполняйте каждое движение не менее 15 раз.

Спина

Массаж спины проводится при появлении частых головных болей и ухудшении самочувствия. Также он помогает избавиться от зажатости мышц, восстановить кровообращение и улучшить ночной сон. Правда, в этом случае вам придется попросить о помощи подготовленного помощника. Процедура выполняется по следующей схеме:

Прижмите ладони к коже пациента и проведите четкие линии вдоль позвоночника и от центральной части спины к бокам (от поясницы к ключицам).
Мягкими круговыми движениями промассируйте заднюю часть шеи.
Проведите ребром ладони по всей длине спины.

Каждое движение повторяйте около 5 раз.

Руки

Лимфодренажный массаж рук Эта техника направлена на повышение тонуса внутренней стороны рук:

Одну руку вытяните вперед.
Тщательно проработайте кисть, начиная от кончиков пальцев и постепенно двигаясь к запястью.
Похлопывающими круговыми движениями разомните область от запястья до локтя.
Точно таким же способом проработайте локтевую и подмышечную область. Массируя внутренние поверхности рук, будьте очень осторожны – кожа здесь нежная и чувствительная.

Каждое движение выполните не менее 10 раз, а затем перейдите ко второй руке.

Как видите, в выполнении домашнего лимфодренажного массажа нет ничего сложного. Выполняйте наши рекомендации и будьте здоровы!

Пролежни - что это и как не допустить их появления Кварцевая лампа для дома - выбор лучшей

Товары статьи:

Посмотреть все товары